Perimenopause: Anzeichen, Symptome und Lösungen

Hitzewallungen sind nicht unbedingt das erste (oder schlimmste) Zeichen einer nahenden Menopause. Wenn du unerklärliche Gewichtszunahme, Perioden von Angst, Herzklopfen, Steifheit, Schlafstörungen oder Gehirnnebel hast, aber immer noch deine Periode bekommst, könnte es sich um Perimenopause handeln – den natürlichen Übergang zur Menopause.

Ehrlich gesagt, eine Frau zu sein, kann hart sein. Jeden Monat mit der Periode umzugehen, zu akzeptieren, dass sie eine gute Sache ist, weil eine regelmäßige Periode bedeutet, dass man schwanger werden kann, obwohl sie in Wirklichkeit ziemlich unangenehm und schmerzhaft ist und meist zu einem ungünstigen Zeitpunkt auftritt. Du verbringst die meiste Zeit deines Erwachsenenlebens damit, deinen Zyklus zu verfolgen, dir Gedanken über Verhütungsmittel zu machen und mit PMS zu kämpfen. Mit Anfang 40 hat man dann alles unter Kontrolle, die Periode ist relativ regelmäßig und die Geburtenkontrolle hat man im Griff - endlich ein bisschen Ruhe.

Aber entspann dich noch nicht und denke nicht eine Minute lang, dass dein hormonelles Auf und Ab vorbei ist, weil du jetzt in die Perimenopause kommst. Die Perimenopause ist die Übergangsphase zur Menopause, und das kann eine Achterbahnfahrt sein! Vielleicht merkst du gar nicht, dass du in der Perimenopause bist, weil du noch deine Periode hast. Das wirklich Fiese an den Symptomen der Perimenopause ist, dass du sie oft gar nicht mit deinem Zyklus in Verbindung bringst. Panikattacken, Herzklopfen, Hirnnebel und Schlaflosigkeit - was ist nur los mit mir? Bin ich ernsthaft krank? Nein, willkommen in der Perimenopause - der Pubertät im zweiten Anlauf! Die Hormone und Stimmungen spielen verrückt, du knurrst deine Familie an und zitterst vor Angst vor gesellschaftlichen Ereignissen. Genau wie der Teenager, der du einmal warst. Aber keine Panik, Mutter Natur war auch eine Frau, und obwohl sie uns diesen hormonellen Streich gespielt hat, hat sie auch die Lösung parat.

Die Perimenopause verstehen

Der erste Schritt zur Linderung ist Wissen. Wissen ist Macht, und wenn wir genau verstehen, was passiert und warum, können wir nach einer Lösung suchen. Kurz gesagt: Unsere Eierstöcke, die jahrzehntelang Eizellen und Hormone produziert haben, beschließen, dass es Zeit ist, eine Verschnaufpause einzulegen. Aber sie tun es nicht sanft - sie verabschieden sich mit einem hormonellen Knall! Der Östrogen- und der Progesteronspiegel beginnen, Tango zu tanzen, und das Ergebnis? Eine Vielzahl von Symptomen, die sich wie eine früh einsetzende Demenz, ein Herzinfarkt oder ein Nervenzusammenbruch anfühlen können. Nicht alle Frauen leiden unter den schwierigen Symptomen, bei manchen sind sie nur leicht ausgeprägt, bei anderen können sie leider lebensverändernd sein. Wir wissen, dass etwa 25 % der Frauen unter Symptomen leiden, aber erstaunlicherweise wissen nur zwei Drittel der Frauen überhaupt, auf welche Symptome sie achten müssen!

Die Perimenopause beginnt in der Regel Ende der 30er oder Anfang der 40er Jahre, aber der genaue Zeitpunkt ist bei jeder Frau unterschiedlich. Dies ist die Phase im Leben einer Frau, in der ihr Körper langsam auf das Ende der reproduktiven Jahre zusteuert. Dies ist ein natürlicher Prozess, bei dem sich der Hormonspiegel verändert und die Eierstöcke allmählich ihre Arbeit einstellen. Wir wissen ungefähr, wann bei jungen Frauen die Periode einsetzt, und wir wissen, dass die meisten Frauen mit 55 Jahren in den Wechseljahren sind und keine Periode mehr haben, aber da es kein festes Alter für die Perimenopause gibt, werden viele von uns davon überrascht. Im Grunde sollte jede Frau über 35 auf die Symptome achten. Beginne mit der Beobachtung deines Zyklus und notiere dir alle ungewöhnlichen Symptome. Im Laufe einiger Monate wirst du vielleicht ein Muster erkennen.

Die ersten Anzeichen:

Unregelmäßige Perioden - auch wenn deine Periode noch ziemlich regelmäßig ist, kannst du einige längere oder kürzere Zyklen feststellen. Achte mit einem Zyklustracker auf Veränderungen in der Länge deines Zyklus.

Veränderungen in deiner Periode - deine Periode kann leichter oder schwerer, kürzer oder länger werden.

PMS-Symptome, aber nicht zur richtigen Zeit im Monat. Auch hier kannst du mit einem Zykluskalender die PMS-Symptome überwachen. Wenn du Veränderungen bei deinen Symptomen feststellst oder wenn sie während deines gesamten Zyklus auftreten und nicht nur ein paar Tage vor deiner Periode, könnte es sich um die ersten Symptome der Perimenopause handeln.

Die große Auswahl an Symptomen - leider kannst du sie dir nicht aussuchen.

Obwohl jede Frau die Wechseljahre und die Perimenopause erleben wird, ist die Art und Weise, wie sie diese erleben, so individuell wie die Frau selbst. Manche Frauen werden den Übergang kaum bemerken, für andere wird er sehr belastend sein. Für die meisten von uns wird es irgendwo in der Mitte liegen. Hier sind einige der Symptome, auf die du achten solltest - vergiss nicht, dass du trotz Perimenopause noch regelmäßig deine Periode haben kannst. Die Veränderungen des Östrogenspiegels können sich auf jedes Organ in deinem Körper auswirken, so dass sich die Symptome überall bemerkbar machen können. Die Bandbreite möglicher Symptome ist groß, und du kannst dir nicht aussuchen, welche davon du erleben wirst.

Häufige Symptome:

Du wirst nicht alle Symptome erleben, aber du kannst mit einigen rechnen.

Weniger häufige Symptome:

Einige Symptome, die du vielleicht nie mit deinen Hormonen in Verbindung gebracht hättest

Lösungen

Die gute Nachricht ist, dass die Symptome behandelbar sind, sobald man weiß, womit man es zu tun hat. Die Perimenopause ist ein natürlicher Prozess, der nicht behandelt werden muss, aber eine Behandlung kann helfen, die Symptome zu lindern. Lebensstil und Ernährung haben einen großen Einfluss auf unsere hormonelle Gesundheit und damit auch auf unser hormonelles Gleichgewicht. Eine Kombination aus Änderungen des Lebensstils, gesunder Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung kann bei einigen Frauen ausreichen, um ihre Symptome in den Griff zu bekommen. Andere brauchen vielleicht ein bisschen mehr Unterstützung. Neben der pharmazeutischen Option HRT (Hormonersatztherapie) gibt es eine breite Palette natürlicher und pflanzlicher Produkte, die auf bestimmte Symptome ausgerichtet sind. Wenn du deinen Hormonen hilfst, ihr natürliches Gleichgewicht zu finden, ist das der beste Weg, um Erleichterung zu erlangen und dein Leben wieder in vollen Zügen genießen zu können.

Seed Cycling als Lösung

Beim Seed Cycling werden Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Sesamsamen in verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus verzehrt. Es ist eine Praxis, die verwendet wird, um die Hormone von Frauen zu unterstützen, indem sie ihnen die Nährstoffe liefern, die sie in bestimmten Phasen ihres Zyklus benötigen. Seed Cycling unterstützt das gesunde Gleichgewicht des Östrogen- und Progesteronspiegels und ist eine großartige Möglichkeit, die Heilkräfte der Nahrung zu nutzen. Ein gesunder, ausgeglichener Hormonspiegel lindert die Symptome eines Hormonungleichgewichts - die Ursache von Wechseljahrsbeschwerden.

Warum es sinnvoll ist, deine hormonfördernden Nahrungsergänzungsmittel mit deinem eigenen natürlichen Hormonzyklus zu synchronisieren. Es gibt 2 Hauptphasen im Zyklus einer Frau. Die von Östrogen dominierte Follikelphase und die von Progesteron dominierte Lutealphase.

Hormone Help im Einklang mit deinem Zyklus

Hormone Help basiert auf dem Prinzip des Seed Cycling und nutzt die natürlich vorkommenden pflanzlichen Hormone, die in bestimmten Samen enthalten sind, um den eigenen natürlichen Hormonzyklus zu unterstützen. Die Einnahme von Hormone Help im Einklang mit deinem Menstruationszyklus soll deinen Hormonen helfen, ihr Gleichgewicht zu finden und die durch ein Hormonungleichgewicht verursachten Symptome zu lindern. Da wir wissen, dass Wechseljahrsbeschwerden durch Veränderungen der Hormone verursacht werden, die unseren Menstruationszyklus regulieren, ist es sinnvoll, diese Hormone zu unterstützen, wenn sie es brauchen - in der richtigen Phase unseres natürlichen Hormonzyklus. Mit Hormone Help kannst du diese pflanzliche Hormonunterstützung während der beiden Hauptphasen deines Menstruationszyklus (Follikel- und Lutealphase) in deine Ernährung aufnehmen, um einen gesunden Hormonhaushalt zu fördern.

Es gibt keinen Grund, im Stillen zu leiden, du bist nicht allein. Millionen von Frauen durchleben dieses hormonelle Rodeo. Und auch wenn es ein bisschen wild sein kann, ist es nur ein weiteres Kapitel in deiner erstaunlichen Lebensgeschichte. Wenn du verstehst, dass du in diese Phase deines Lebens gekommen bist und dass diese Symptome nicht bedeuten, dass du krank bist, sondern eher eine natürliche Entwicklung darstellen, kannst du nach der Lösung suchen, die für dich am besten funktioniert. Es gibt Lösungen, und du kannst die Kontrolle zurückerlangen, zurück zu dir selbst und zurück in deine Jeans ;-)

Sources:

https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/p/perimenopause.html

https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/perimenopause#

Dieser Blog dient nur zu Informationszwecken und ist kein Ersatz für eine medizinische Diagnose oder Beratung. Wenn du besorgt bist, dass die Symptome, die du erlebst, schwerwiegend sind, konsultiere bitte deinen Arzt. Häufige Symptome der Peri/Menopause und des Hormonungleichgewichts wie Herzklopfen, Angstzustände, Muskel- und Skelettschmerzen usw. sollten ernst genommen und medizinische Probleme ausgeschlossen werden, bevor du nach natürlichen Lösungen für den Hormonhaushalt suchst.