Warum es sinnvoll ist, Hormonpräparate mit dem Menstruationszyklus zu koppeln
Der Umgang mit Hormonschwankungen oder der Perimenopause und den damit verbundenen Symptomen kann eine Herausforderung sein. Eine natürliche Strategie zur Lösung des Hormonungleichgewichts ist das Seed Cycling. Dabei werden während der beiden Hauptphasen des Menstruationszyklus (Follikel- und Lutealphase) bestimmte Samen in die Ernährung aufgenommen, um das gesunde Gleichgewicht von Östrogen- und Progesteronspiegeln zu fördern. Mit dieser Methode profitierst du nicht nur von den vielfältigen Nährstoffvorteilen der Samen, sondern stimmst sie auch auf den körpereigenen Hormonrhythmus ab, wodurch ihre Wirksamkeit optimiert wird.
Hormone Help ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf den Prinzipien des Seed Cycling basiert. Die pflanzlichen Kapseln werden in 2 separaten Fläschchen geliefert, das erste für die östrogenbasierte Follikelphase und das zweite für die progesteronbasierte Lutealphase.
Die Synchronisierung von Nahrungsergänzungsmitteln mit deinem Menstruationszyklus ist ein proaktiver und langfristiger Ansatz zur Bewältigung des Hormonungleichgewichts und der Symptome der Perimenopause. Hier erfährst du, warum es eine sinnvolle Idee ist, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit deinem Menstruationszyklus zu synchronisieren.
Die eigenen Hormone verstehen.
Unser Körper und unsere Hormone sind komplexe Systeme, und manchmal können die Dinge ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten. Aber da Hormone eine entscheidende Rolle dabei spielen, wie unser gesamter Körper funktioniert, und alles von der Stimmung bis zum Energielevel und sogar die Gesundheit der Haut beeinflussen, kann sich ein Ungleichgewicht auf jedes Organ und System in unserem Körper auswirken.
Unregelmäßige Perioden, Akne oder Hautunreinheiten, unerklärliche Gewichtszunahme oder -abnahme, Angstzustände und Depressionen, Müdigkeit, Schlafstörungen, mangelndes Interesse an Sex - all das sind häufige Symptome eines Hormonungleichgewichts, und doch suchen Frauen sehr oft Hilfe für ein Symptom eines Hormonungleichgewichts, anstatt das eigentliche Problem anzugehen und ihre Hormonprobleme zu lösen. Natürlich kannst du die Antibabypille nehmen, um deine Haut zu behandeln, oder eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, aber wäre es nicht besser, das Problem zu lösen und nicht nur eines der Symptome?
Was genau ist also ein Hormonungleichgewicht? Von einem Hormonungleichgewicht spricht man, wenn die Produktion, die Funktion oder die Signalübertragung von Hormonen im Körper gestört ist. Ein Hormonungleichgewicht entsteht, wenn zu viel oder zu wenig von einem Hormon im Blut vorhanden ist. Bei Frauen kann sich dies auf unterschiedliche Weise äußern und zu Symptomen führen, die von lästig bis hin zu regelrecht herausfordernd reichen. Hormone regulieren eine Reihe von Körperfunktionen, darunter den Stoffwechsel (daher die Gewichtszunahme oder -abnahme), den Menstruationszyklus und die Sexualfunktion (daher die unregelmäßige Periode und der Verlust der Libido), den Blutzucker, das Wachstum, die Stimmung und das Stressniveau und vieles mehr.
Den Menstruationszyklus verstehen.
Der Menstruationszyklus ist ein ungefähr 28-tägiger Prozess, der in zwei Hauptphasen unterteilt ist: die Follikelphase (Tage 1-14) und die Lutealphase (Tage 15-28). Jede Phase ist durch unterschiedliche hormonelle Aktivitäten bestimmt. In der Follikelphase steigt der Östrogenspiegel an und bereitet den Körper auf den Eisprung vor. Dieses Hormon ist entscheidend für die Gesundheit der Knochen, die Herz-Kreislauf-Funktion und die allgemeine Stimmung. Nach dem Eisprung, in der Lutealphase, steigt der Progesteronspiegel, der die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet und die Stimmung und das Schlafverhalten beeinflusst. Ein Ungleichgewicht dieser Hormone kann zu Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Hitzewallungen und unregelmäßigen Perioden führen, insbesondere in der Perimenopause.
Es ist sinnvoll, in der ersten Hälfte des Zyklus Östrogen und in der zweiten Hälfte Progesteron zu unterstützen.
Das Konzept des Seed Cycling
Seed Cycling ist ein natürlicher Methode, bei der in jeder Phase des Menstruationszyklus bestimmte Samen gegessen werden, um den Hormonhaushalt zu unterstützen. Dabei werden die Nährstoffe von Leinsamen, Kürbiskernen, Sesamsamen und Sonnenblumenkernen genutzt, um das Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron zu fördern.
So funktioniert Seed Cycling
Follikuläre Phase (Tage 1-14):
Samen zum Essen: Leinsamen und Kürbiskerne.
Vorteile: Leinsamen sind reich an Lignanen, die zum Ausgleich des Östrogenspiegels beitragen können. Kürbiskerne sind reich an Zink, das die Progesteronproduktion in der späteren Phase unterstützt.
Lutealphase (Tage 15-28):
Samen zum Essen: Sesamsamen und Sonnenblumenkerne.
Vorteile: Sesamsamen enthalten Lignane und essenzielle Fettsäuren, die zur Regulierung von Östrogen und Progesteron beitragen. Sonnenblumenkerne sind reich an Selen und Vitamin E und unterstützen die Hormonproduktion und Entgiftung.
Die Vorteile der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Einklang mit dem Zyklus
Es macht einfach Sinn: Da der Zyklus einer Frau so eindeutig in zwei verschiedene Phasen unterteilt ist, die von zwei verschiedenen Hormonen gesteuert werden, ist es sinnvoll, dass jede Phase eine andere Unterstützung benötigt.
Natürliche Hormonunterstützung: Durch den Verzehr bestimmter Samen in den entsprechenden Phasen wird der Körper gezielt mit Nährstoffen versorgt, die zu einem natürlichen Ausgleich des Hormonspiegels beitragen können. Dies kann besonders in der Perimenopause von Vorteil sein, einer Zeit, in der die Hormonschwankungen stärker ausgeprägt sind.
Symptom- Behandlung: Wenn du den Verzehr von Samen mit deinem Menstruationszyklus abstimmst, kannst du die Symptome wirksam bekämpfen. So können beispielsweise die entzündungshemmenden Eigenschaften der Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen PMS-Symptome lindern, während das Magnesium in Kürbiskernen Krämpfe und Müdigkeit lindern kann.
Die Abstimmung von Nahrungsergänzungsmitteln auf den Menstruationszyklus ist ein proaktiver und natürlicher Weg, um den Hormonhaushalt zu regulieren und die Symptome von Hormonschwankungen und Perimenopause zu lindern. Durch die Nutzung der Kraft von Samen und die Abstimmung ihrer Einnahme auf den Hormonrhythmus des eigenen Körpers kannst du ihre Wirksamkeit erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Diese Methode fördert nicht nur einen ausgeglichenen Hormonzyklus, sondern gibt dir auch die Möglichkeit, auf natürliche Weise die Kontrolle über deine Gesundheit zu übernehmen. Probiere das Seed Cycling aus und erlebe die Vorteile dieses ganzheitlichen Methoden für eine gute Hormongesundheit.
Quellen:
https://www.morelandobgyn.com/blog/womens-hormones-the-main-culprits-for-changes-in-your-health#:~:text=Of course, female sex hormones,, weight, mood and more.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321486#:~:text=Hormonal imbalances occur when there,produce in the endocrine system.
https://nourishedbynutrition.com/seed-cycling-for-hormone-balance/
Dieser Blog dient nur zu Informationszwecken und ist kein Ersatz für eine medizinische Diagnose oder Beratung. Wenn du besorgt bist, dass die Symptome, die du erlebst, schwerwiegend sind, konsultiere bitte deinen Arzt. Häufige Symptome der Peri/Menopause und des Hormonungleichgewichts wie Herzklopfen, Angstzustände, Muskel- und Skelettschmerzen usw. sollten ernst genommen und medizinische Probleme ausgeschlossen werden, bevor du nach natürlichen Lösungen für den Hormonhaushalt suchst.
